《健康孕动》pdf电子书下载教程下载

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《健康孕动》pdf电子书下载教程下载

格式:PDF
作者:吴小玲
视频:无
平台服务费:¥3元
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上传时间:2018-06-21 17:24:58
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健康孕动-BOOK+DVD 内容简介

  安全、适度的运动对怀孕期的准妈咪十分有益。   本书介绍的正是为孕妈咪和胎儿量身定做的“孕动”方案,由身处孕期的资深专业教练精心设计,根据许多孕妈咪怀孕期间的亲身体验编排而成。舒缓的瑜伽、抗力球操、步行疗法、简易毛巾操、活力保健操、睡前舒展操、拉梅兹体操运动等多项运动,简单易学,行之有效,并根据早、中、晚三个孕期孕妈咪的不同身体条件,灵活调整,合理安排。无论您在孕前是否经常运动,孕期的运动都必不可少,安全健康是zui重要的。

健康孕动-BOOK+DVD 目录

diyi章 孕产运动,呵护母子健康
 一、“孕动”新手指南
  1孕妈咪运动好处多多 2孕期适宜的运动方式 3不同孕期运动方式不尽相同
  4何时不适合做孕期运动 5孕期何时应该停止锻炼 6孕期运动安全zui重要
  7不要忽视身体的预警信号 8运动前准备事项
 二、自我组合,奏出个性“孕动”变奏曲
第二章 开启“孕动”计划,呵护十足“孕味”
 一、孕早期:1—12周
  1孕早期运动指导 2孕早期运动的益处
 二、从训练呼吸开始
 三、步行疗法,消解身心一切烦恼
 四、简易毛巾操,居家“孕动”新模式
 五、有氧健身操,与小种子一起成长
 六、舒缓瑜伽,轻松迎好“孕” 
 七、抚摸胎教——抚摸法